自從有了手機(jī)電腦，頸椎病好的人越來越少，因?yàn)槲覀兘?jīng)常會(huì)情不自禁的低著頭玩手機(jī)，一玩就是半天不抬頭。你的頸椎還好嗎?也許很多人不知道什么樣的經(jīng)歷才是好頸椎，就像近視的人戴眼鏡一樣——原來的世界是那么的清晰。長(zhǎng)期低著頭玩手機(jī)或在電腦前工作，這樣頸椎也會(huì)有支持不住的時(shí)候，到那個(gè)時(shí)候會(huì)嚴(yán)重影響生活、工作。

1頻繁翻身致落枕

研究顯示，夏天睡覺時(shí)，翻身次數(shù)會(huì)增多，但頻繁的翻身和枕頭不適，很容易導(dǎo)致落枕。

建議：晚上睡覺時(shí)，應(yīng)將室溫調(diào)整到適宜溫度。通常來說，夏季夜晚室溫25℃~27℃即可。睡覺的枕頭高度也要適宜，一般為肩膀的高度，軟硬度以舒適為主。

2姿勢(shì)不對(duì)引疼痛

中午午休時(shí)，很多上班族習(xí)慣趴在辦公桌上打盹，可往往一覺醒來會(huì)感覺頸部肌肉發(fā)酸、發(fā)脹，甚至疼痛。這是因?yàn)轭i部長(zhǎng)時(shí)間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉狀態(tài)。

建議：午休或在車上睡覺時(shí)，不提倡向前趴著睡，可采取向后仰躺的姿勢(shì)稍事休息；一定要為頸椎找到扶托點(diǎn)，比如帶U型頸舒枕；休息過后，可以站起來做做擴(kuò)胸和后仰動(dòng)作，有利于頸椎椎動(dòng)脈血液循環(huán)功能的恢復(fù)。

3熬夜增多累頸椎

夏季日長(zhǎng)夜短，不少人喜歡晚上安排很多娛樂活動(dòng)，進(jìn)而導(dǎo)致睡眠時(shí)間大大減少。白天疲勞的頸椎在夜間沒有得到足夠的時(shí)間恢復(fù)，日積月累就會(huì)造成頸椎疼痛。

建議：夏季一定要保證充足的睡眠，讓頸椎充分休息。

4宅在家里脖子僵

炎熱的夏季，更多的人喜歡宅在有空調(diào)的房間里，通常會(huì)導(dǎo)致看電視、玩電腦的時(shí)間進(jìn)一步增加。長(zhǎng)期低著頭或?qū)χ娔X的姿勢(shì)，會(huì)讓頸椎過度傾斜，脖子僵直，進(jìn)而誘發(fā)或加重頸椎病。