最近，很多朋友問我如何選擇跑鞋，哪種型號(hào)適合?現(xiàn)在生活中有不同品牌和型號(hào)的跑鞋。他們也有堅(jiān)持某個(gè)品牌的朋友。當(dāng)然，他們中的許多人認(rèn)為跑步不需要任何特殊設(shè)備，一雙運(yùn)動(dòng)鞋就可以大膽地跑!但事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)鞋的種類相當(dāng)廣泛。對(duì)于我們經(jīng)常跑步的人，特別是經(jīng)常跑長距離的跑步者來說，選擇一雙合適的跑鞋的重要性不容忽視。

跑友一般都了解，一場馬拉松需要跑四萬步左右，也就是說一公里是一千步左右，這樣算下來，即使每天跑八公里、十公里，步數(shù)累積也是一個(gè)不可小覷的數(shù)字。另外，生物力學(xué)研究表示，中等強(qiáng)度的跑步中，足底承受的壓力相當(dāng)于人體重力的1.5倍，這個(gè)數(shù)字還會(huì)隨著速度的加快而上升。

所以，選擇一雙合適并且功能強(qiáng)大的跑鞋，對(duì)我們跑友來說其實(shí)是必不可少的。一雙好的跑鞋，不但可以幫助我們創(chuàng)造PB，還能幫我們預(yù)防損傷。就跑鞋來說，現(xiàn)在市場上能夠買到的跑鞋一般為以下幾種類型：

很顯然對(duì)于沒有經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練，為了健身而不是跑出多牛成績的普通愛好者來說，應(yīng)該選為了保護(hù)而存在的慢跑鞋。為什么不買性能訓(xùn)練鞋呢、又輕又有保護(hù)呢？因?yàn)樾阅苡?xùn)練鞋的保護(hù)與慢跑鞋想比是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足的，一方面專業(yè)運(yùn)動(dòng)員身體狀況遠(yuǎn)好于我們這些愛好者，避免運(yùn)動(dòng)傷技巧更是好得多；另一方面，為了追求輕便，廠家必須放棄大量保護(hù)技術(shù)。看看跑鞋之王ASICS kayano的鞋底，那么多gel（膠體）材料堆上去，能輕起來么？輕了還減震么？

買個(gè)鞋而已、為何如此復(fù)雜？這么麻煩還不如到鞋店讓柜員介紹呢！不好意思你想多了，國內(nèi)鞋店大部分的柜員目的只是掏出你口袋里的錢買下這雙鞋而已，關(guān)于你選的這跑鞋是什么功能的，柜員一般聽不懂你在說啥~ 所以還是看下去吧。

那么跑鞋究竟怎么選？其實(shí)很簡單，馬鞋非常輕薄，幾乎沒有重量，鞋底也很薄，一眼就能看出來。慢跑鞋一般都比較重，鞋底非常厚。性能訓(xùn)練鞋居中，能感覺比普通運(yùn)動(dòng)鞋輕，比慢跑鞋重些。 已經(jīng)清楚地知道適合自己的是“慢跑鞋”，那么到商場里就能買了？這并不夠！之前說了，慢跑鞋是針對(duì)不同人不同狀況、不同路況有區(qū)別設(shè)計(jì)的，你還要搞清楚你適合的是什么類型的慢跑鞋，也就是你在跑鞋矩陣?yán)锸鞘裁次恢谩?nbsp;