雖然肉類的蛋白質(zhì)含量不低，但也含有大量的脂肪。如果三高的人想同時(shí)減少脂肪和蛋白質(zhì)的攝入，他們可以在減少肉類的基礎(chǔ)上每天多喝一杯蛋白粉。

一、蛋白粉的功效與作用

為什么推薦三高人群每日喝一杯蛋白粉呢？蛋白粉中含有的蛋白質(zhì)量十分豐富，而脂肪含量卻很低，這些營(yíng)養(yǎng)成分都是非常適合三高人群的食用的。三高人群如果不額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)，體內(nèi)的免疫系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，免疫力下降，這對(duì)自身健康又會(huì)增加一份負(fù)擔(dān)。而蛋白粉正是可以給人高效補(bǔ)充蛋白質(zhì)的膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，這樣，三高人群就可以在維持自己蛋白質(zhì)攝入量不減少的條件下，大量降低脂肪的攝入。

二、適合三高人群的蛋白粉

對(duì)于三高人群來(lái)說(shuō)，要怎么挑選出適合自己的蛋白粉呢？

1. 看原料

由于三高人群在飲食上的限制，選擇蛋白粉的時(shí)候，看原料就十分重要。應(yīng)該選擇一些低糖、低脂肪的蛋白粉。比如湯臣倍健蛋白粉。這款蛋白粉的原料選擇非常優(yōu)質(zhì)，是來(lái)自于東北的非轉(zhuǎn)基因大豆蛋白和新西蘭動(dòng)物乳清蛋白，再加上大豆磷脂，配方清潔，不添加色素、香精、防腐劑，糖、脂肪含量都很低，特別是脂肪，含量?jī)H有3%，而蛋白質(zhì)含量卻高達(dá)80%，性價(jià)比很高。

2. 看效果

無(wú)論是不是三高人群，對(duì)于蛋白粉的要求首先當(dāng)然就是效果。單一的植物蛋白或者動(dòng)物蛋白的轉(zhuǎn)化率其實(shí)比動(dòng)植物雙蛋白配方的要偏低，所以，想要能快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)，就應(yīng)當(dāng)選擇動(dòng)植物雙蛋白配方的蛋白粉。例如湯臣倍健蛋白粉，其中的大豆蛋白和乳清蛋白經(jīng)過(guò)科學(xué)配比，可以高效發(fā)揮氨基酸的作用和雙蛋白的疊加營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，在人體消化率可達(dá)90%以上。