現(xiàn)代社會(huì)減肥已經(jīng)成為很多人關(guān)注的熱點(diǎn)，生活水平的不斷提高使得越來(lái)越多的人出現(xiàn)了或輕或重的肥胖現(xiàn)象。于是很多人開始去健身房鍛煉身體，但是對(duì)于不喜歡跑步也不想去健身房的女孩子來(lái)說，在家跳一套健身操是減脂塑形的好辦法。下面推薦4款減肥操，可以有效的改善體態(tài)。

01

樂動(dòng)力全身舞動(dòng)有氧操

時(shí)長(zhǎng)：16mins

動(dòng)作難度：★★★☆

出汗量：★★★

燃脂力：★★★★

畫面美觀程度：★★★★★

20分鐘不到的時(shí)間，從長(zhǎng)度來(lái)講是比較適宜。動(dòng)作在有氧操里面算是非常優(yōu)雅的了，因?yàn)樗械膭?dòng)作都是由舞蹈改編而來(lái)的，不像大多數(shù)的減肥操那可真是體操級(jí)別的，動(dòng)作原始又很丑。

這套操整個(gè)畫面看上去會(huì)比較簡(jiǎn)單舒心，畫風(fēng)和現(xiàn)在多數(shù)運(yùn)動(dòng)APP的短視頻課程類似，但是模特小姐姐都很好看，尤其是外模小姐姐的顏值真的很高級(jí)，看著一起跳會(huì)非常有動(dòng)力。動(dòng)作雖然不難，但是跳一場(chǎng)下來(lái)，腹部和背后都有出汗，疲憊感也是剛好。

02

鄭多燕小紅帽

時(shí)長(zhǎng)：37mins

動(dòng)作難度：★★

出汗量：★★

燃脂力：★★☆

畫面美觀程度：★★★

年齡小的仙女可能不是很熟悉這套操，要知道前幾年鄭多燕作為減肥教主可是紅透減肥界，其自創(chuàng)的小紅帽減肥操也是火得不要不要的。

快40分鐘的一節(jié)操，時(shí)間略長(zhǎng)，但這個(gè)時(shí)間對(duì)于減脂來(lái)說卻是剛剛好的，只要你能堅(jiān)持下來(lái)!

動(dòng)作不難，甚至可以說是很簡(jiǎn)單，并且重復(fù)性比較高，出汗量也不錯(cuò)，一種“我瘦了”的感覺油然而生。不太好的地方在于畫面質(zhì)感l(wèi)ow，畫面不夠美觀。

03

超模25

時(shí)長(zhǎng)：13mins

動(dòng)作難度：★★

出汗量：★★

燃脂力：★★

畫面美觀程度：★★★

超模25用時(shí)較短(此次測(cè)評(píng)有氧操中時(shí)間最短的)，有一種剛熱身就結(jié)束的匆匆感。測(cè)評(píng)員跳完整場(chǎng)下來(lái)，比較統(tǒng)一的認(rèn)為動(dòng)作過于簡(jiǎn)單，出汗量不大，總體會(huì)更加適合基數(shù)大的減重者或者用于力量訓(xùn)練的熱身動(dòng)作。因?yàn)樯陨杂悬c(diǎn)運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人可能都會(huì)覺得這個(gè)強(qiáng)度不太夠。

畫面整體比較清新柔和，但是模特都有點(diǎn)阿依蓮好嫁風(fēng)，給人感覺溫柔有余而力不足。

04

Insanity

時(shí)長(zhǎng)：40~60mins

動(dòng)作難度：★★★★★

出汗量：★★★★

燃脂力：★★★★★

畫面美觀程度：★★★

令所有胖子聞風(fēng)喪膽又心動(dòng)的Insanity絕對(duì)是名不虛傳，時(shí)間長(zhǎng)、動(dòng)作難、間歇短!我們只試跳了初級(jí)的就已經(jīng)累到不行，不僅出汗量大，而且過程中有幾次想要放棄的念頭，完全是靠著跳完能多吃一口的念頭堅(jiān)持了下來(lái)。

跳ins的時(shí)候，全組人員簡(jiǎn)直個(gè)個(gè)都像四肢不協(xié)調(diào)的猩猩好嗎?而且一跳就是一個(gè)小時(shí)，對(duì)于上班族來(lái)說，這么長(zhǎng)的時(shí)間還是很奢侈的。不建議沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的減重者一上來(lái)就用這么大的強(qiáng)度，尤其是不要強(qiáng)撐著跳下去，容易傷到身體不說，還可能會(huì)因?yàn)殡y以堅(jiān)持而導(dǎo)致失去減肥信心。

不要覺得視頻上的他們?cè)趺茨敲磪柡?，視頻都是經(jīng)過剪輯的，而且他們都是肌肉較為發(fā)達(dá)的歐美人。說回到畫面上，很man很運(yùn)動(dòng)，沒有什么可解釋的。