一雙修長沒有贅肉的美腿是每一個女性都夢寐以求的，但是很多MM都面臨腿部存在贅肉的情況，整天為大象腿和蘿卜腿而煩悶無比。許多人認(rèn)為減掉腿部贅肉一件非常困難的事情，其實并不是，只要找到正確有效的減肥方法，減掉腿部的贅肉也可以變得非常簡單。下面，就帶大家一起去了解瘦腿，簡單有效的減肥方法有哪些?

瘦腿動作一：剪刀式

此動作對鍛煉大腿內(nèi)側(cè)很有效。它提供了對平衡力和核心肌肉的鍛煉，對于瘦腹部很有效。

A 站姿，腳跟在一起，腳趾朝外，手放在臀部。

B 呼氣，腳趾沿著地面伸向身體另一側(cè)的前方，保持腳趾伸直。同時，身體保持直立。吸氣，恢復(fù)初始動作。換右腳重復(fù)10次，再換左腳重復(fù)10次。

瘦腿動作二：腳輕拍

此動作通過對大腿進(jìn)行伸展運(yùn)動來達(dá)到緊實雙腿的作用，在鍛煉平衡的時候還可以達(dá)到對腹部的鍛煉。

A 站立，腳跟挨在一起，腳趾朝外，雙手放在臀部。

B 吸氣，右腿向一邊伸直。呼氣，腿收回，恢復(fù)初始動作。換右腳重復(fù)10次，左腿再重復(fù)10次。

瘦腿動作三：美人魚

此動作是十分好的塑形和美姿的鍛煉方式。

A 站姿，雙腳打開約四英尺寬，膝蓋微曲，手臂向兩邊伸展，像展開的機(jī)翼一樣。

B 吸氣，手臂向左靠攏，達(dá)到肩高的位置。頭往下看。恢復(fù)初始動作，重復(fù)做4次。換成右邊做。